浙江在线-健康网1月22日讯（推拿科 马弘毅）《授时通考·天时》引《三礼义宗》：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒”。大寒是二十四节气中最后一个节气。此时正值生机潜伏、万物蛰藏的冬季，人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候。浙江医院推拿科马弘毅中医师称，大寒后15日，阳气会出地而驱逐阴寒，便是立春，正所谓，“冬藏”转“春生” 。在此期间，我们的进补量应逐渐减少，以顺应季节的变化。其次，在进补中应适当增添一些具有升散性质的食物为适应春天升发特性做准备。再次，大寒时节，我们仍然要注意防寒保暖。
大寒养生以肾为先
这些穴位作用神奇
大寒正值三九刚过，四九之初，谚云：“三九四九冰上走”。大寒时节历来是养生保健的重要时期，而大寒养生要以养肾为先，大家可以选择以下几个穴位在家自我保健。
1.按肾俞。肾俞穴位于第二腰椎嵴突下旁开1.5寸处。方法：两手搓热后用手掌上下来回按摩36次，两侧交替进行。可治肾虚腰痛。
2.按摩涌泉穴。涌泉位于足心凹陷处，为足少阴肾经之首穴。方法：用右手中间三指按摩左足心，左手三指按摩右足心，两侧交替进行，各按摩36次，按摩到足心发热为止。对心悸失眠、双足疲软无力等效果良好。
3.艾灸神阙穴。神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之要穴。艾灸神阙穴可益气补阳，温肾健脾，祛风除湿，温阳救逆，温通经络，调和气血，对身体非常有好处，甚至会使人第二年都少生病。
生活作息注意潜藏阳气
为春来生发早做准备
在“大寒”节气有心脑血管基础疾病、哮喘、肺气肿的人要格外注意。应尽量避免在早晨和傍晚出门，以防昼夜温差较大，引起疾病发作。由于持续的低温，会使人体血管中的血液流动不畅，引起淤血阻滞，从而加剧心脑血管疾病的发作几率。另外，也会使体内的筋紧崩，引起疼痛和不适，以及各种病症。人体的体温是判断身体正常与否的一个标准，体温过高过低都是不正常的，一般情况下，女性的体温会比男性体温稍微高一些。
中医更多从阳气的角度来阐述体温，如果体温偏低的话说明你阳气不足，需要补养阳气。阳气是人体抵御外邪的能力，阳气足则人体各项功能状态饱满，阳气虚则功能状态低下。阳气不足的人体温会偏低一点，一般在35.5~36℃之间。阳气与大自然息息相关，也就是常说的天人相应，冬天要潜藏阳气，为来年春天升发做好准备。
马弘毅说，大寒期间是感冒等呼吸道传染性疾病高发期，应适当多吃一些温散风寒的食物以防御风寒邪气的侵扰。日常饮食中常用的具有辛温解表、发散风寒的食物有紫苏叶、生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮等。
