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胃不好的人要如何饮食

时间:2017/9/12 11:26:00 来源:食品科技网

现在的生活节奏越来越快,尤其是速食经济,已经成为了大部分年轻人的首要选择,叫外卖,吃快餐,三餐不定时,甚至是三餐都不一定能吃满,有一顿没一顿的吃着,暴饮暴食,有的时候就多吃,不吃的时候也无所谓的那种。还有的人是不吃主食,就吃零食了。更甚者是节食减肥的人,那可是在拿身体开玩笑。

美食

不能说全部,但是上面描述的大部分人在这种饮食情况下一般都会存在多多少少的胃部问题。胃病感觉已经成为了大部分人的一种常规病,胃部不适的人就更多了。

牛肉

为什么这么多的人胃不好,最主要的原因就是在饮食上,胃是我们人体主要的消化器官,当食物进入胃部的时候,胃会分泌大量的胃酸对食物进行腐蚀、溶化。不同的食物被胃消化一空的时间是不同的,蔬菜水果时间最短只要3小时左右,白色肉类例如鸡肉鱼肉那些的要3.5个小时,混合型的食物,例如蔬菜和鸡肉鱼肉那些混合,就需要4.5个小时了,最难被消化吸收的就是红肉,例如牛肉,羊肉,猪肉,狗肉那些的需要的时间就特别的长,所以晚上最好不要吃红肉,这样胃在晚上可以得到时间休息。

素菜

那么如何正确的饮食养胃呢?

1.饮食要以清淡,新鲜,素食居多,温热为主,按时按量的吃饭,不要食用生冷,太硬,辛辣的食物,更不要暴饮暴食。

2.饮食适宜少量多餐,在吃饭的时候细嚼慢咽,让食物经过牙齿的充分咀嚼后再吞下。

3.饮食的种类要多样性,不要某种含量特别多,要注意膳食均衡,这样摄入的营养才正是人体需要的。

4.一定要吃早餐,因为经过晚上睡眠时胃里的食物已经排空,早上需要补充食物,不然胃酸分泌过多,可能会对胃粘膜造成伤害。

5.辛辣食物,太冰太热的食物,油炸食物及重口味的食物要少吃,饮食宜清淡适量。

6.纤维素是不被人体消化吸收的,所以想减肥的人可以适当的食用一些含有纤维素的食物,而不是选择节食减肥,在选择纤维素食物的时候尽量选择膳食纤维类的食物,例如青瓜,莴苣那些,而不是选择粗纤维食物。

胃病是一种慢性病,同样养胃的过程也是漫长长久的,不可能今天不觉得胃不适就是胃病好了,而是要坚持这样的饮食方式来养胃,即使你的胃是健康的,那么也要注意维护住,继续健康的饮食方式。


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