食品行业知识资料网站
用户中心
行业资料 实用资料 质量管理 健康生活 经营管理 最新资料
关键词:
站点位置: 首页 > 知识资料 > 健康生活 > 养生攻略 > 食疗养生 > 正文 【设置字号: 【手机阅读】

教师预防职业病吃什么好?献给老师的健康餐单

时间:2017/9/8 17:09:00 来源:食品科技网

本周天(9月10日)我们将迎来第三十三个教师节,在此向站在三尺讲台辛勤育人的老师们说一声:“老师您辛苦了,节日快乐!”教师职业很辛苦,平时用眼、用脑多、讲话时间长,所以老师们饮食上应该多吃一些补脑、护眼、护咽方面的食物,下面小编就推荐一些有这方面功效的食物。

补脑食物:

鱼类

自古以来,中外营养学界,鱼被认为是最佳补脑食材。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉含有丰富的不饱和脂肪酸,是健脑的重要物质。海鱼中的DHA含量很高,对提高记忆力和思考能力非常重要。

坚果

脑细胞主要由不饱和脂肪酸和蛋白质构成,研究发现几乎所有的干果类食物中都含有丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白质、氨基酸。另外,坚果所含的维生素B1、B2、B6,维生素E及钙、磷、铁、锌等,也对大脑神经细胞有益。

鸡蛋

鸡蛋含有优质蛋白质、卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。

牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品,它含有丰富的蛋白质、钙、氨基酸和维生素B1,如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。

护眼食物:

胡萝卜

中医认为,胡萝卜有润燥安神,养肝明目的功效,食之能明眸善睐。这是因为胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素,人体进食胡萝卜以后,胡萝卜素在体内可以转换成维生素A,又称视黄醇或抗干眼病因子,可促进眼内感光色素的形成,对维持正常视觉功能具有重要作用。常食胡萝卜,可预防夜盲症、视力减退及近视,治疗各种眼疾。

菠菜

菠菜有补肝养血、明目润燥的功效,主要是因为菠菜中含有叶黄素,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。常食菠菜可改善视力,并可治疗小儿夜盲症、贫血症,均有良好的补益作用。

玉米

玉米中的叶黄素有助于预防视网膜黄斑的退化,降低中老年人失明的几率。玉米中还含有丰富的胡萝卜素,是维生素A的前体物质,它能有效地预防和改善老年人常见的干眼病及白内障等眼部疾病。

菊花茶

菊花有清热解毒的功效,并且它能去肝火,除疲倦、缓解眼部疼痛。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮,特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效,经常觉得眼睛干涩的电脑族,多喝些菊花茶有利无害。

护咽食物:

胖大海

胖大海性寒、味甘,用胖大海泡水喝具有清热润肺、利咽解毒、润肠通便的作用,特别适用于肺热声哑、咽喉疼痛、热结便秘以及用嗓过度等引发的声音嘶哑等等。

橄榄

鲜橄榄性平、味甘酸,有清肺利咽、生津解毒的功效。对肺热咳嗽、咯血、咽喉肿痛等症有益,对于经常使用嗓子的职业人群如教师、导游、客服等来说,更有良好的护嗓功效。

雪梨

医学研究证明,梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用,药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒,对咽部微痛,或有异物感,音哑等亦有益。


相关搜索: 教师节 饮食 咽喉 护眼
查看版权声明 责任编辑:Techoo-5
文章相关:
提意见或留言(需要审核后显示) 查看 进入论坛交流
表情0 表情1 表情2 表情3 表情4 表情5
表情6 表情7 表情8 表情9 表情10 表情11
请尊重网上道德,遵守中华人民共和国各项有关法律法规
 热门图片新闻
  • 黄金周后省内螃蟹价格不降反升 再等半个月左右 吃蟹性价比最高
  • 160元一公斤!南京“天价”香椿芽抢先上市
  • 番茄比鸡蛋贵!昆明市场上番茄零售价格上涨
  • 火锅里的肉丸子都是肉吗?事实不是你想像的!
  • 鸡架泥槽头肉入馅 这样的低价水饺你敢吃吗
  • 黄金周后省内螃蟹价格不降反升 再等半个月左右 吃蟹性价比最高
  • 160元一公斤!南京“天价”香椿芽抢先上市
  • 番茄比鸡蛋贵!昆明市场上番茄零售价格上涨
  • 火锅里的肉丸子都是肉吗?事实不是你想像的!
  • 鸡架泥槽头肉入馅 这样的低价水饺你敢吃吗
  • 缩略图
  • 缩略图
  • 缩略图
  • 缩略图
  • 缩略图