昨天（21日）出伏，今年长达40天的三伏天正式谢幕，23日又将迎来24节气中的处暑节气，一年中最热的日子终于过完了。出伏后北方会明显感觉到凉意，但是南方地区依然处于高温状态，出伏到秋分时节气温波动很大，秋燥也登场了，这个时候我们需要多吃一些滋阴润燥的时候来缓解嗓子干痒、皮肤干燥等不适。下面小编就给小伙伴们推荐一些常见养阴生津润燥的食物。
蜂蜜
蜂蜜是十分常见的滋补品，也是一种药物，具有补中益气、止咳润肺、润肠通便等功效，非常适合秋季食用。蜂蜜最好早晨喝，不仅滋阴润燥还可以快速体能，让一天都精神满满。冲调蜂蜜水温最好不要超过50度，否则容易损伤营养。脾胃虚寒这不宜空腹喝蜂蜜水，应搭配其他食物食用。
银耳
银耳自古被称为饮食养生的“上品”，其营养价值很高，是山珍海味中的“八珍”之一，有平民燕窝之称。中现代营养学研究证实，银耳富含蛋白质、糖类、脂肪、粗纤维、维生素、矿物质及18种氨基酸，中医认为银耳性平味甘，具有滋阴润肺、养阴生津、强肾益精等功效。秋季多吃银耳可以清肺热，保护肝脏，增强身体免疫机能。
鸭肉
鸭肉作为常见的禽肉，特别适合女性和秋季食用，是进补优良食材。鸭肉性凉味甘，具有清热健脾、生津养胃、滋阴补虚等功效，营养价值很高，富含蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、碳水化合物等，可以补充身体营养需要。
莲藕
莲藕一身宝，秋藕最补人。莲藕性凉味甘，药食皆宜，具有养阴生津、润肺止咳、健脾养胃、强筋补虚、凉血止血的功效。莲藕含有丰富的维生素、膳食纤维、淀粉、蛋白质、脂肪、碳水化合物和钙、铁、磷等矿物质，其含铁量较高，尤适合缺铁性贫血患者煲汤食用。
山药
山药性温味甘，是一种常见食材，不仅可以食用还能入药，主治脾胃虚弱、肺虚久咳、虚痨痰咳等症，与其他药物配伍，治疗效果更好。山药是天然补肺润燥食材，常食用可健脾止泻、补益强身、固肾益精、润肺止咳。
白萝卜
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，白萝卜具有健脾润燥、化痰止咳的作用，它所含的多种营养成分有助于增强人体免疫力。
百合
百合性微寒味甘，有润肺止咳、宁心安神、解渴润燥、防癌抗癌的功效，对肺热干咳、痰中带血、肺弱气虚、肺结核咯血等症，都有良好的疗效。
南瓜
南瓜中含有诸多对人体有益的成分和营养素，具有平喘、消肿的作用，有很好的去火润燥功效，对改善秋燥症状大有裨益。
