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儿童失眠症的调理方法有哪些?

时间:2017/6/26 21:01:00 来源:网友

儿童失眠的治疗一般不主张给孩子服安眠药,而以生活调理以及心理安抚为主。治疗措施包括以下几个方面:

改善不良的养育方式:让儿童养成一种良好的睡眠习惯,只有困了才上床,不要在床上躺的时间太长,不要陪睡,睡前少讲或不讲故事。

改善睡眠环境:保证睡眠环境安静、温馨,室内温度适中,以摄氏25度为最理想。尽量做到睡眠时关灯,养成规律的睡眠习惯非常重要。

适当体育活动:体育活动既可解除学习的疲劳,又可以改善睡眠,甚至可以治疗失眠症。

心理治疗:给失眠患儿以关心和安慰,向其解释造成失眠的原因,说明失眠并不可怕,是可以治愈的;解除失眠的诱发因素,宣讲睡眠卫生知识;这种支持性心理治疗可使失眠者放下心理包袱,促进睡眠。

松弛疗法:对较大龄的孩子可用此法。使全身骨骼肌放松。具体方法是:锻炼者安静平卧,先调匀呼吸,力求自然而非人为地使呼吸变深变慢,同时放松身体各个部位的肌肉。脑子中可以想象某种安静、轻松的情景,以求心身同步放松。临睡前进行松弛锻炼,可以使觉醒水平下降,缩短入睡潜伏期,改善睡眠。对能理解整个放松过程的儿童和青少年效果较好。

药物治疗:对严重失眠影响学习和生活者可以医生指导下使用安定等药物,以改善对失眠的紧张和焦虑。




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