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2017年世界卫生日:关注抑郁症 这些症状是前兆

时间:2017/4/7 11:43:00 来源:网友

今天(4月7日)是世界卫生日,今年的主题是“一起来聊抑郁症”。国家卫生计生委确定我国的主题为“共同面对抑郁,共促心理健康”。您对抑郁症了解多少?

抑郁症又称抑郁障碍,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,是心境障碍的主要类型。据世界卫生组织的最新估计,全球有逾3亿人罹患抑郁症,约占全球人口的4.3%,近十年来增速约18%,其中中国有5400万患者。

抑郁症患者通常伴有以下症状:丧失活力、食欲改变、睡眠增多或减少、焦虑、注意力减退、优柔寡断、焦躁不安、自觉无用、内疚或绝望,以及产生自残或自杀的想法。

抑郁症早期症状

1、抑郁心境程度不同,可从轻度心境不佳到忧伤,悲观,绝望,病人感到心情沉重,生活没意思,高兴不起来,郁郁寡欢,度日如年,痛苦难熬,不能自拔,有些病人也可出现焦虑,易激动,紧张不安。

2、丧失兴趣是抑郁病人常见症状之一,丧失既往生活,工作的热忱和乐趣,对任何事都兴趣索然,体验不出天伦之乐,对既往爱好不屑一顾,常闭门独居,疏远亲友,回避社交,病人常主诉“没有感情了”,“情感麻木了”,“高兴不起来了”。

3、精力丧失,疲乏无力,洗漱,着衣等生活小事困难费劲,力不从心,病人常用“精神崩溃”,“泄气的皮球”来描述自己的状况。

4、自我评价过低:病人往往过分贬低自己的能力,以批判,消极和否定的态度看待自己的现在,过去和将来,这也不行,那也不对,把自己说得一无是处,前途一片黑暗,强烈的自责,内疚,无用感,无价值感,无助感,严重时可出现自罪,疑病观念。

5、病人呈显著,持续,普遍抑郁状态,注意力困难,记忆力减退,脑子迟钝,思路闭塞,行动迟缓,但有些病人则表现为不安,焦虑,紧张和激越。

6、消极悲观:内心十分痛苦,悲观,绝望,感到生活是负担,不值得留恋,以死求解脱,可产生强烈的自杀念头和行为。

7、躯体或生物学症状:抑郁病人常有食欲减退,体重减轻,睡眠障碍,性功能低下和心境昼夜波动等生物学症状,很常见,但并非每例都出现。

8、食欲减退,体重减轻:多数病人都有食欲不振,胃纳差症状,美味佳肴不再具有诱惑力,病人不思茶饭或食之无味,常伴有体重减轻。

9、性功能减退:疾病早期即可出现性欲减低,男性可能出现阳痿,女病人有性感缺失。

10、睡眠障碍:典型的睡眠障碍是早醒,比平时早2~3小时,醒后不复入睡,陷入悲哀气氛中。

11、昼夜变化:病人心境有昼重夜轻的变化,清晨或上午陷入心境低潮,下午或傍晚渐见好转,能进行简短交谈和进餐,昼夜变化发生率约50%。

防治抑郁症的12个处方

有氧运动:有氧运动是最好的防治抑郁症的手段。跟朋友一起走走路、散散步、游游泳、打打球,都很好。

保持平衡:无论是生活还是工作,保持平衡很重要。凡事别太较真。

要感恩:保持一个积极向上的态度,有一颗感恩的心。

别逼自己:不要急于在短时间内做出重大决定,别太逼自己。

不要负能量:及时调整和管理自己的压力,负能量的压力可能会导致或加重抑郁症。

少吃垃圾食物:饮食健康和心理健康息息相关,垃圾食物会带来垃圾心情。比如高油、高糖、高盐的食物。

吃点粗粮:医生建议有轻度抑郁的人多吃一些富含维生素B的食物,像粗粮、鱼等。食疗大概是人们最容易接受的方法了。

远离“三毒”:少喝酒(如果已经患抑郁症了,坚决戒酒),不吸烟,不吸毒。

睡好觉:充足的睡眠是保持好心情的重要武器。

多倾诉:多跟家人、朋友联系、聊天,别把事情都憋在心里,要相信没有过不去的坎儿。

多参与:参加一个自己感兴趣的社团和组织,远离孤独;如果曾经封闭和孤独,一定要重新和亲友及社团恢复联系。

药物治疗:如果已确诊抑郁症,要听医生的话,该吃药吃药,一鼓作气治愈为止。有些中重度的抑郁症,仅靠调节情绪是无法痊愈的。

抑郁症的最坏可能导致自杀行为,自杀死亡率约为15%-25%,这是目前15-29岁人群的第二大死亡原因。专家表示,全球每年因抑郁症自杀死亡人数高达100万人,预计到2020年,抑郁症可能成为仅次于心脑血管病的人类第二大疾病。


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