最近很多朋友都在咨询关于如何清肠排毒的，因为如果消化道功能不好的话，很容易就会导致毒素在体内的累积发生口臭，色斑等让人困扰的问题。马上就要元旦放假三天了，在家闲的没事的时候，也可以来给肠道洗洗澡，来看看今天的话题简单的排毒小妙招，假日在家可以给肠道排个毒。
一、空腹喝凉牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
二、早上空腹喝蜂蜜
自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。
三、每天一餐用水果代替正餐
如果坚持一个月内每天一餐以水果代替正餐，月底时小腹平坦得让你惊叹。因为水果的纤维素含量比较高，而且水果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠水果清肠排毒效果不会太明显。可以早晚各一袋奘灵水苏糖，奘灵水苏糖是非常好的水溶性纤维，可以增殖肠道内的有益菌群来增加大便的湿度和水分。周期性服用奘灵水苏糖可以让肠中常清，毒素不存。
四、多吃燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。假日放假在家可以将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!
