现今很多白领女性都是整天坐在办公室对着电脑，久坐不动、饮食不规律、假期也不出去运动……久而久之，肥胖就会找上门来，特别是腰腹部和腿部。而下半身臃肿的原因更多是由于水分代谢和淋巴循环不畅造成的。如果你也有“下盘”问题，不妨试试这些食物吧。
一、绿茶
绿茶有助于利尿解乏，茶叶中的咖啡碱可刺激肾脏，促使尿液迅速排出体外，提高肾脏的滤出率，减少有害物质在肾脏中滞留时间。咖啡碱还可排除尿液中的过量乳酸，有助于使人体尽快消除疲劳。
推荐：杯泡绿茶，一般以200毫升水泡3克茶为适中。喜浓饮者可略多加茶，喜淡饮者可略少加茶。
二、西瓜
西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质。它有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效；有助于治胸膈气壅、小便不利、口鼻生疮、中暑等症。西瓜是很好的去水肿水果。
推荐：西瓜荔枝雪泥饮
1.西瓜去皮取肉，荔枝去皮挖核，取出荔枝肉备用；
2.西瓜肉、荔枝肉和细砂糖一同放入食品加工机中搅打均匀，倒入制冰模具中，放入冰箱冷冻3个小时左右，直到液体冻结成型；
3.将冰块再次盛入食品加工机中，搅打成雪泥，盛入杯中即可饮用。
三、咖啡
咖啡中的咖啡因可促进肾脏机能，排出体内多余的钠离子，提高排尿量，改善腹胀水肿，有助减重瘦身。对面部、眼部去水肿也很有效果。随着咖啡制作工艺的发展，从浓郁热咖啡到添加了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶，然后再用冰镇的方式调节风味，这些复合版的咖啡得到很多年轻女生的青睐。但实际上咖啡因的作用在热饮的时候才能发挥到最佳。
推荐：每天一杯不加糖不加奶的黑咖啡
四、红豆
红豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病患者有益。另外，红豆中含有大量的纤维素，这些粗纤维可以帮助身体排出多余的钠，从而帮助消除浮肿。
推荐：红豆汤
1.先将红豆洗净，加水用旺火煮沸后；
2.改用文火焖至酥烂，然后加白糖煮沸后即可。
五、冬瓜
冬瓜性寒，瓜肉及瓤有利尿、清热、化痰、解渴等功效。亦可治疗水肿、痰喘、暑热、痔疮等症。冬瓜如带皮煮汤喝，可达到消肿利尿，清热解暑作用。
推荐：排骨冬瓜汤
1.排骨洗净，锅中放水烧开，下猪排汆出血水，撇去浮沫捞出排骨备用；
2.冬瓜去皮去瓤，洗净切块；
3.另起锅加入葱段、姜片和花椒煮开，然后将煮好的排骨重新放到锅中大火烧开后转小火慢炖半小时；
4.加入冬瓜块，加适量的盐再煮15分钟，加入鸡精和香菜段，滴入几滴香油即可出锅。
六、土豆
土豆中含有着极为丰富的无机盐，同时，无机盐中还含有丰富的钾，不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠，同时还能促进身体排出多余水分。
推荐：清炒土豆片
1.土豆切成薄片放入水中，加盐泡6分钟。青椒切丝，大蒜切末；
2.锅中放2勺油，加热至7成热，放入大蒜稍微炸一下，再放入土豆片翻炒；
3.转中火，慢炒七成熟时放入青椒，加入生抽和鸡精，炒匀便可起锅。
七、黄瓜
黄瓜皮中含有一种叫异檞皮苷的物质，它有着很好的利尿作用。可以说从古代以来，我国就有着用黄瓜来治疗膀胱炎和急性肾炎的先例。
推荐：黄瓜炒蛋
1.鸡蛋去壳打匀，放少许姜汁、料酒、鸡粉和糖，搅拌匀待用；
2.蒜、葱切碎，黄瓜切片；
3.锅烧热，放油，待油热后，鸡蛋放入锅中用铲子往一边推，刚凝固时用铲子划成块待用；
4.再在锅里放适量的油，爆香蒜末，大火爆炒黄瓜片，放少许盐；放鸡蛋，葱花炒匀，淋少许麻油装盘即可食用。
