（1）养成定时定量进餐、不暴饮暴食的习惯。

　　（2）冬天气候寒冷，不宜多吃生冷食物，尤其是老人和小孩。因生食冷食不易被消化，极易损伤脾胃。

　　（3）忌食苦寒的食物，因苦味之物易被人体吸收系统排斥，易伤阳气及脾胃；常食大寒之物，易引起腹泻；但也不宜多食大热的食物，因多吃大热的食物，易生内热，热伤胃阴。

　　（4）忌饮烈酒，冬天可适当饮用低度酒，最好饮葡萄酒。但只能少饮，多饮有伤脾胃。

　　（5）常用山楂10克、淮山药10克、大枣肉10克、生姜5克、橘皮5克和绿茶6克，开水冲泡饮用。